节食有风险尝试需谨慎 吃得多也能不长肥

"少吃点。"听到这句话，正在减肥的你是不是很想接一句"臣妾做不到啊！"毫无疑问，"少吃点"是一种非常有效的减少热量摄入的方式，但美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士提醒，如果你不改变饮食结构的话，吃再少不光没有用，还会有害！

只是减少每餐的进食量而不改变饮食结构的减肥方式并不科学，其中包含很多原因。首先，节食会导致缺乏足够的营养，并且会让你对减肥产生很大的厌恶感。其次，如果你减少进食量，这意味着你会感到没吃饱……而且很有可能，你会感到更饿，如意志力不管用时，甚至会发生暴饮暴食的现象。